4种情况下 父母可以“打”孩子

在中国，父母打孩子，是一个不争的事实。现在的父母尽管有少数人不打孩子，但多数还是打的。如果你认为“不打不成才”，“打是亲，骂是爱，不打不骂是祸害 ”等观点是有道理的，如果你经常不能通过积极的鼓励，也不能通过讲道理让孩子遵守规则，那么或许可以采取适度“打”的方式来教育。

适度“打”，杜绝孩子再犯同样错误

1、如果孩子喜欢触摸一些危险物，喜欢到一些不安全的场所，但由于孩子年龄太小，不能理解自己所作所为的严重性，或者理解了但管不住自己，家里人又没有足够时间看住孩子时。

比如：有很多孩子喜欢拨弄电源插头、开水瓶、玩火等，如果不及时而有效地加以制止，将会发生不堪设想的后果。

2、当孩子某些作为、习惯、心理倾向，长大后有可能发展为违犯法律或不道德的行为时。

比如：从家里偷过钱去买自己喜欢的东西;还有很多小男孩喜欢打人欺负比他弱的孩子，并以此为乐。

3、过于自私、自我中心倾向严重，心中丝毫没有他人的位置。

有些从小被宠惯了的孩子，从来不愿意与他人分享自己的东西，不懂得要关心他人，长此以往，进学校后很难与同学相处，走上社会后，无法适应社会。对于流露出这种倾向的孩子，父母要及时帮他们纠正。

4、父母或老师已多次提醒他规则存在，但他仍然故意犯规时，或者犯规后还丝毫不认错，下次还想再犯时，可以打孩子。简单地说，屡教不改时，可以打他。

特别提醒：孩子不能乱打，虽然主张在有些情况下，可以打孩子，但也不是走向另外一个极端：残酷、虐待性地责打孩子，或者没头没脑地乱打一气，逮住哪里打哪里，不管是头部还是脸部。不要用任何工具如鞭子、拖鞋等，用手打屁股就可以了，绝不允许拍打孩子的头、眼睛和耳朵。

在实施体罚时，应该注意以下几点：

1、及时惩罚，不能倒算帐。

要坚持随错随罚的原则，这样孩子所做的错事就能与惩罚带来的不愉快建立起联结。这样，他以后再做这些错事时，会立刻想到惩罚带来的不愉快体验。

2、讲明道理，告诉孩子下次应该怎么做。

惩罚时，要告诉孩子为什么打他。打只能阻止错误行为再次出现，但它本身不能带来正确行为。只有孩子明白自己的错误以及造成的危害时，才不会再犯。由于孩子年龄小，即使这次真心说“下次不敢了”，但可能不知道下次应该如何做。因此，父母有必要对孩子进行正确的引导，告诉他正确的做法。而且，还要考虑到自己提出的做法是不是超出孩子的界限，给他的建议是否容易做到的，而不是孩子根本做不到的。

3、不要在外人面前打孩子。

孩子尽管小，但有自己的脸面，尤其是在小夥伴面前，他是不甘落后的。一旦别人知道自己挨打了，稍大一点的孩子可能会像大人一样觉得这是奇耻大辱。

4.不能经常打孩子。俗语道：“常骂不惊，常打不怕。”孩子要是经常挨打，由于“久经沙场，千锤百炼”，就会变得“软硬不吃，刀枪不入”。

怎么样培养聪明孩子

有创意的孩子像猫一样顽皮，他们比较快乐。许多研究发现，聪明的孩子具有下列特质：

(1)比较独立、自律，有时会反抗权威。

(2)常捉弄别人，表现出小丑般的幽默，惹人开心。

(3)适应环境的能力比较强。

(4)喜欢冒险、挑战性的游戏。

(5)对例行公事及令人厌烦的事物，非常没有耐心。

(6)扩散思考能力强，记忆力广且会注意细节。

(7)喜欢阅读，有广泛的知识背景。

(8)常常需要较多时间思考。

(9)对有兴趣的事非常专注。

(10)敏感，好奇，有丰富的想像力，感觉特别灵敏，如听到某种声音就想到某种颜色。

孩子眼睛好、听觉灵敏，观察力就一定很强?不一定。观察力并不是如我们想象的那么简单。其实，它是在综合了视觉能力、听觉能力、触觉和嗅觉能力、方位和距离知觉能力、图形辨别能力、认识时间能力等多种能力基础之上发展起来的。并且它也是形成智力的重要因素和智力发展的基础。

由此可见，培养孩子的这项能力非常重要，一般父母可按照以下七个步骤进行。

第一步：从保护感觉器官开始

大脑所获得的信息，有80%-90%是通过视觉、听觉输入大脑的。因此，训练孩子的观察力，要从保护感觉器官开始，尤其以眼睛的保护最为重要。如果任由宝宝在电视机前一连呆上几个小时，对眼睛是非常不利的。

第二步：感觉训练全方位展开视觉

1、带宝宝到大自然中多看美丽的风景;

2、把房间布置得色彩柔和而又漂亮。

1、让宝宝多听些动人的音乐;

2、每天父母和宝宝对话多一些。

触觉

1、给宝宝洗澡时，用不同柔软度的刷子摩擦宝宝的身体。

2、把宝宝包在床单里做大摇船的游戏，会使宝宝的平衡能力、方位和距离知觉能力得到培养。

第三步：提醒和肯定宝宝的观察

宝宝最初的观察活动，是无意识的。如果这时能得到你的肯定，他的观察行为就会得到强化。

比如：你带宝宝到街心花园玩耍，宝宝在草地上发现许多好玩的东西，他的眼前有：绿绿的草、几朵小花、一小堆土、一群蚂蚁，还有一个满脸皱纹的老大妈。这个时候，宝宝可能会兴奋地扭来扭去，欢快地叫起来!你就可以问他：宝宝，你在看小蚂蚁吗?小蚂蚁好可爱啊!对小蚂蚁的强化，就有可能使宝宝的注意力集中在蚂蚁上更多的时间，增加注意的深度，观察得更认真、更细致。

第四步：引导宝宝进行有序观察

当你和宝宝在看一本大开本的图画书时，宝宝看到鲜艳的图片很开心，但他往往一眼看过去就着急地想翻到第二面看有什么更新鲜的。这个时候，需要妈妈细心地指引他注意：画书上左边有什么?右边有什么?大的是什么?小的是什么?藏在房子后露出一条尾巴的是什么?引导宝宝注意到局部和整体。

第五步：培养宝宝观察的多感官化

买菜回来，你不妨拿出一棵小菜给宝宝玩耍，让他仔细摸一模、看一看、尝一尝、嗅一嗅、举一举、折一折。其实，宝宝天生就是个能运用各种感官去探索新事物的小天才。

第六步：给宝宝一份意外的惊喜

只要父母肯动脑筋，就给宝宝的观察增加神奇的乐趣!小宝宝都喜欢玩躲猫猫的游戏。每当爸爸妈妈从一块毛毯后面探出头来说“喵!”宝宝总是开心地大叫。所以，在引导宝宝观察时，给宝宝一份意外的惊喜是增强宝宝观察力的好方法。宝宝观察色块时，当他发现一只藏在色彩中的小狗轮廓，他会从中体会到发现的快乐，从而能够长时间津津有味地进行观察活动。

但是，父母切记：不要给宝宝“观察的成果”以外的奖励，因为，那样反而会影响宝宝喜欢观察这一爱好的培养。

第七步：让我们一起观察吧

爸爸妈妈如果和宝宝一起观察，那是再好不过的事了。但是宝宝眼睛移动的速度、注意的转移、注意的宽度是不如爸爸妈妈的，如果爸爸妈妈捷足先登，一下子就把东西看好看准了，然后开始指导，这不但会影响宝宝观察的兴致，也剥夺了宝宝观察的权利。如果你要做宝宝观察的伙伴，最重要的是：留一点时间和空间给宝宝，面对观察对象，让宝宝仔细地看一看，从中得到快乐。

宝宝聪明可爱，自然是每位爸爸妈妈的希望。但是你知道吗，聪明宝宝是可以“订做”的，如果你在宝宝的日常饮食、运动和教育上早做规划、多加注意，就能够起到事半功倍的作用，轻轻松松，打造一个健康聪明的宝贝儿

科普一下：详解核反应堆工作原理和失灵的危险

核
反应堆是怎么工作的？

核反应堆的中心部分包括水和燃料棒，以此启动受到控制的核反应。燃料棒由锆以及铀等核燃料块组成。核反应会将水加热，产生华氏550度（约摄氏288度）的高温蒸汽，再由蒸汽驱动涡轮发电。

什么是熔解？

如果堆心过热，燃料棒可能爆裂并释放辐射性气体。在最糟糕的情况下，燃料块本身可能熔化，落到反应堆的底部，而炽热的辐射物质有可能蚀穿防护屏障，最终接触外界。

在部分熔解的情况下，核燃料或反应堆只有部分熔化，从而降低了突破密封装置的可能性。

日本核危机是什么出了问题？

日本核反应堆的设计是，一旦灾难破坏电网，反应堆将自动关闭。这次的事件中，该系统运行正常，停止了核反应。

然而，虽然核电厂停止运行，核燃料仍保持着极高温度。本来应该用备用的柴油发电机将水泵入反应堆冷却核燃料，但这套系统在震后的海啸中受损失灵。应急电池提供了部分电力，但不足以运转水泵。

水泵失灵会发生什么情况？

在没有电力推动水泵的情况下，核电厂运营商无法在反应堆内进行水循环以实现冷却。燃料棒开始将剩余的水加热、汽化，这样水面就会降低，核燃料至少会部分暴露出来。如此一来，温度就会危险地升高。

是什么引发了一号和三号反应堆爆炸？

具体细节不明，但随着燃料棒开始断裂，可能释放出气体与周围的蒸汽发生反应，生成氢气，并导致堆心压力上升，带来危险。

为了防止更为严重的损害，核电站运营商决定排出积聚的气体和蒸汽，从而释放堆心的部分压力。逸出的氢气与空气中的氧发生反应，导致爆炸，毁坏了一号和三号反应堆附近的建筑。不清楚是否有其他系统受损，但相关官员说，反应堆堆心周围的主要密封装置完好，该装置是重要的安全屏障。

各反应堆现在情况如何？

核电站运营商试图向所有三个反应堆泵入海水以冷却燃料。这会造成不可逆的损害，但人们寄希望于此举可稳定核电站情况。但工作人员在泵入海水上也有困难，原因未明。

专家认为，一号和三号反应堆的燃料棒暴露时间过长，至少引起了部分熔解。但工作人员暂时恢复了冷却水的水位，温度似乎是在下降。

二号反应堆最初的状况似乎好于其他两座反应堆。但周一水位下降，燃料棒几乎完全暴露。相关官员目前认为二号反应堆是三座反应堆中最有可能遭遇进一步损毁的，但周二清早之前未发生爆炸。（译者注：东京时间周二早晨，二号反应堆发生爆炸）

周边地区有什么风险？

工作人员释放了积聚的气体以减轻反应堆内部的压力。这至少导致一部分放射性物质泄漏到大气中，但官员说，放射性物质的水平较低，不足以危及紧邻核电站周边的人。

最糟糕的情况是发生完全熔解，在这种情况下，放射性物质会蚀穿多层防护屏障，与外界接触。许多专家认为，只要工作人员能够将海水泵入反应堆，以及密封装置保持完好，这种情况就不太可能发生。

Ben Casselman / Rebecca Smith

详解核辐射影响健康 提前吃碘盐不预防核辐射

日本经济产业省原子能安全和保安院12日宣布，受地震影响，福岛第一核电站的放射性物质泄漏到外部，如何防辐射成了大家关心的话题。核辐射是如何影响人体健康的？原来放射性物质在衰变时会释放离子辐射，这种辐射可以对人体内部化学环境造成严重伤害，它会打断人体组织的各种原子和分子间的化学键。

　　日本官方已经要求居住在福岛核电站周围20公里范围内的居民撤离，这是为什么？

　　这栋设施中的一幢建筑周六发生了一次爆炸，其周边已经探测到辐射剂量的超标。

　　日本政府随后采取了果断的行动控制局势，将这一事件对居民健康的影响降到最低。但有消息称这一核电站的另外两个机组核心可能有融化的危险，如果真是那样，情况就不太乐观了。

　　如果暴露在核辐射中，身体能立即感受到什么感觉吗？

　　当你暴露于核辐射环境下，你可能会得辐射病。这种病是有症状的。几小时内你就会感到恶心呕吐，随后会出现腹泻、头痛或发烧等症状。在最初的症状过去之后，可能会出现一个短暂的无症状期，但数周后就会出现新的、更严重的症状。

　　在更高的辐射剂量下，这些症状可能出现的更快，也更明显。同时，核辐射会对人体内脏造成广泛的，很多时候甚至是致命的伤害。暴露在核辐射中，一半的健康成年人无法承受4戈雷的辐射剂量。

　　相比之下，在癌症治疗中采用的放射性疗法使用的辐射剂量约为1~7戈雷，但都是高度可控的，其作用区域被严格限制在一块很小的病灶部位上。

　　辐射引发的病症能治愈吗？

　　你要做的第一件事是脱去受污染的衣物，以便防止进一步的辐射污染。随后应当使用肥皂水轻柔的擦拭皮肤，进行清洗。

　　人们已经研制出了可以增加血液中白细胞数量，以便抵消辐射可能对人体骨髓造成的影响，并降低可能由于人体免疫系统的损害而导致的感染风险。现在同样有专门用来降低由于辐射粒子对人体内脏造成的损害的药物可以使用。

　　辐射对人体健康有何种危害？

　　放射性物质在衰变时会释放离子辐射，这种辐射可以对人体内部化学环境造成严重伤害，它会打断人体组织的各种原子和分子间的化学键。

　　人体会自动对此作出反应，尝试对这种损害进行修复。但有时候这种伤害将是非常广泛而严重的，修复几乎不可能。并且在自动修复过程中还存在发生错误的可能性。

　　人体内对辐射损伤最敏感的部位是肠子和胃部的细胞组织，以及骨髓中的造血细胞组织。辐射对人体的损伤取决于你在辐射环境下的暴露时间，以及所受到的辐射强度。

　　那么辐射可能对人体造成的长期影响是什么？

　　辐射对人体健康的长期影响最严重的方面是它会引发癌症。一般而言，一个正常的细胞一旦到了其寿命，它会“自杀”，从而死亡，给新生的细胞让路。而当细胞丧失了这种“自杀”功能时，癌症便发生了。这种细胞变得“永生不老”，持续进行细胞分裂增殖，失去控制。

　　不过人体拥有各种机制，阻止正常细胞癌变的发生，并且也有一套完善的新旧细胞替换机制。

　　但辐射影响将彻底打破这种人体自身的控制体系，使癌症的发生几率大大上升。

　　前面提到的细胞对损伤的自动修复功能同样有可能导致癌变。在修复过程中一旦犯错，很有可能导致原始基因的更改。这是很危险的，因为这不但有可能导致癌症的发生，并且由于更改的是基因物质，有可能会遗传给下一代，导致新生儿畸形或严重的先天性疾病，如大脑畸形，四肢畸形，生长缓慢以及严重的学习困难等。

　　面对辐射污染，儿童是否面临更大的风险？

　　从某种意义上来说，是的。这是因为儿童的生长更为迅速，细胞分裂也更加频繁，细胞在对损伤进行自动修复时也就有更大的几率出现错误，从而导致严重后果。

　　在1986年乌克兰切尔诺贝利核电站事件发生之后，联合国世界卫生组织注意到当地的儿童患甲状腺癌的比例出现显著上升。

　　这是因为那次事件中释放出的放射性物质含有高浓度的放射性碘元素，而碘元素会在甲状腺内发生累积，并最终造成严重损害。

　　日本政府该如何将事件对民众健康的影响降至最低水平？

　　曼彻斯特大学的理查德·威克福德(Richard Wakeford)是辐射暴露方面的专家。他说只要日本政府行动迅速果断，那么绝大部分民众可以免遭严重的健康影响。

　　他说，在那样的情况下，唯一有可能会受到较严重伤害的是核电站的工作人员，以及紧急救援人员。因为这些人将不可避免的暴露于高剂量的辐射环境。

　　他表示，当务之急是要尽快疏散该地区附近居民并确保居民不会实用受到辐射污染的食品。其中最危险的是放射性碘元素，因为它会混入天然碘，进入人体生物组织，并导致甲状腺癌。

　　作为预防措施，政府可以向周边居民发放碘片，人体在服用碘片之后会吸收足够多的碘元素，从而防止放射性的碘元素乘虚而入。

　　并且据我所知日本人的日常饮食中有很多海产品，本身有些海产品就是高含碘量的食品，因此对于这一点我并不是很担心。

　　此次日本福岛核电事件和切尔诺贝利核爆炸事件有无可比性？

　　格雷·托马斯(Gerry Thomas)教授是研究切尔诺贝利核事故后续影响方面的专家，他说：“看起来这次的事件不太可能演化成切尔诺贝利那样的核事故。在切尔诺贝利事件中，核电站的核心发生了大爆炸，这意味着有大量高剂量辐射散入大气中。”

　　托马斯教授还表示，尽管切尔诺贝利事件后当地出现了显著的甲状腺癌发病比例的上升，但是研究这些病例后，发现发病的多是居住在核电站附近的居民，并且在事故发生时还是孩子。


专家称提前吃碘盐并无预防核辐射效果


　吃碘盐能防辐射吗

　　需备地震急救包吗

　　安全三角区管用吗

　　专家解读微博热门话题

　　3月11日，日本发生9.0级大地震。这几天，关于这场地震的消息在网上密集传播，地震发生后的逃生知识再次被大家提及。在新浪、腾讯微博上，不少博友提出了非常多的逃生避难建议。其中，准备地震急救包、安全三角区、防辐射吃碘盐这三个话题传得最多。那么，这些说法有道理吗？

　　博友建议：吃碘盐能帮我们防辐射

　　实话实说：受到辐射才能吃碘药


　　日本经济产业省原子能安全和保安院12日宣布，受地震影响，福岛第一核电站的放射性物质泄漏到外部。此后，如何防辐射，成为众多博友的热议话题。微博上传言，吃碘盐、提前吃碘药能有效保护我们不被核辐射危害。对此，浙医一院职业病科副主任、主任医师高慎永提醒：“千万不要盲目购买碘盐、碘药服用。”

　　“日本地震之后，更多的人开始关注核辐射。我要提醒大家的是，一些常用的防辐射措施，比如喝绿茶、吃木耳、戴口罩、穿孕妇防辐射服，根本起不了作用。受到辐射污染，最好的方法是紧闭家里的门窗、勤洗手洗澡。”高慎永主任医师说道。

　　他说：“碘盐里所含的碘是极其微量的，吃碘药也必须在受到污染危害之后，一天一次，每次一颗碘化钾。自行购买提前吃，反而会对自己身体造成危害。”

　　而在新浪微博上，@科学松鼠会也提醒博友：“普通民房虽无法保持微正压，但紧闭门窗仍能避免部分放射性微尘进入。若身处放射性区域，进入室内后可将外套外裤集中放置，然后使用清洁水源冲洗身体。冲洗法可去除核沾染物，当然必须保证冲洗水源没被污染。勤洗手，避免内照射也是关键。”

　　博友建议：每家备一个地震急救包

　　实话实说：最好有，没地震也可防其他灾难

　　3月11日15：37，在新浪微博上，@全球时尚发了一条微博：“日本家庭地震急救包最重要的6样东西：橡胶指垫的棉手套、应急食品、清水、蜡烛及火柴、保温雨衣、可以扯成绳子的强力尼龙包。比较高级的还有：收音机、哨子、维生素片、存折、保温毯、手机等。”

　　在某购物网站上，这几天，关于地震急救包的销量一路高涨，平均300元左右的急救包，最多的商家一天能卖出40多套。有博友表示，这种应急箱很多日本家庭都有预备。

　　“日本由于地震频发，防灾意识深入人心，周全的防震设备和日常防震训练，让人们在地震真正来临时能做到镇定有序，不慌不乱。”浙江省地震局应急救援处处长叶建青说，“我们一直在教市民们做防震训练，其实最主要是培养和加强我们每一个人的防震意识。比如这种在日本常见的地震急救包，在我们中国的家庭中很少见，说到底，这就是一个意识的问题。”

　　他建议，地震急救包每个家庭最好备一个，就算不是防地震，也可以预防其他突发事故和灾难。

　　博友建议：地震时最好躲在安全三角区

　　实话实说：不一定，要看当时所处环境

　　当建筑物倒塌时，落在物体或家具上的屋顶重力会撞击这些物体，使得靠近它们的地方留下一个空间，这个空间就叫生命三角。

　　“其实，现在很多人已经知道有这么一个区域，但是对于这个区域的认识却存在很多误区。比如外墙的三角区就不能躲、易动的家具三角区也不能躲。”叶处长提醒说。

　　“为什么这些地方不能躲？因为外墙很容易遭到地震的破坏而脱落，而易动的家具会受到地震的晃动，躲这些三角区里反而让自己更危险。”他解释说。

　　叶建青处长建议，地震发生时，如果没法逃离，最好选择大而坚实的物体，蜷缩卧倒在它的一侧，这样，屋顶的重力被这些物体抵消很大一部分，对自身造成的伤害就会小很多，才有很大机会存活下来。

　　“不过，躲在地震三角区也要分情况。地震波动分两种，先是P波，引发上下震动；过一段时间，S波到达，才会左右晃动。上下晃动的时候，最好躲进三角区暂时避险，有时间能疏散的，就应该立即疏散到大街、广场等空旷的环境去，千万不要一直待在三角区。”叶处长再次提醒。

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常做6件事 灭掉体内致病“火”

1.盯紧腰围

　　肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。

　　其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。

　　2.一觉到天亮

　　充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

　　人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。

　　因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。

　　3.保持空气清新

　　空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。

　　如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外，将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。

　　4.抒压维持好心情

　　外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，台北荣总心脏内科医师陈肇文观察，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上身。

　　5.用牙线吧

　　牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。

　　伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎、预防疾病的重要课题。

　　6.动起来，打个太极拳

　　运动不仅有助维持体重，也能抗发炎。

　　美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。

　　身体的防御系统和军队一样，必须经常操练，透过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速整军，扑灭发炎。




多吃碱性食物 春天不再困

春天你是不是总有睡不醒的感觉？这就是中医说的“春困”。在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作。然而到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。春困程度因人而异，年轻人精力旺盛，相对较轻；老年人、体弱多病者较明显。

“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。

如何消除春困呢？

一，饮食调理，消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等，可以适当多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦。故可以适当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。

二，防春困“走”为上策。踏青郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。值得一提的是，随着气温升高，应逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况。
三，可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。

产后减肥的小心得 2011-02-15 14:12:40

相信很多新妈妈都有类似的经历：一方面看着新生宝宝欣喜异常，另一方面因为怀孕堆积在身上的赘肉烦恼不已。米在生完老二后下决心减肥，从生活和饮食习惯上着手，不用特殊辅助手段，不仅减去婴儿肥，甚至比生孩子前还要苗条。

首先，也是最关键的一点：一定要管住自己的嘴。切记，切记。戒掉吃零食的习惯，如果一开始很难做到，就在嘴馋的时候吃些水果，慢慢地争取除一日三餐，不吃其它零食。如果餐间饿了，可以适当吃些坚果。如果不是运动量很大的姐妹，请记住，你的饭量和体重是成正比的，所以光不吃零食还不够。米的体会是减晚饭的量最有效。晚上基本没有很大体力消耗，加上上班族可能不少下班回到家很晚了，临上床前最好不要吃太多。有意识地少吃一口，过段时间再少吃一口，时间长了，自然就会少吃，也不会觉得难受。不要过度节食，平时爱吃什么菜还照样吃，只是要品种多样，不要偏食，多吃新鲜蔬菜，少吃甜食和油炸食品，不要放纵自己。
少吃的同时要多喝水，不是软饮料，果汁也不要喝太多。米的小秘诀是蜂蜜柠檬水。将中等大小的柠檬切成六瓣，每次取二到三瓣，挤出汁后连汁和柠檬一起放在一个大杯子里，加适当的蜂蜜调味，根据个人口味，以不酸涩为准。加温水后搅拌就可以喝了，每天一杯，喝完用同样的杯子续水再喝，柠檬水要现做现喝，放了几小时后会慢慢变苦。连喝数月，美容养颜，润肠通便。胃肠不好的姐妹可以少加些柠檬，甚至就喝白水。总之要保证每天充分饮水。

平时就有习惯锻炼身体的姐妹们可以继续这个好习惯，而对于象米这样比较懒惰的可以在不经意间增加些运动，比如可以步行的就不要开车；可以走楼梯的就不要坐电梯；周末和老公一起收拾收拾后院，除除杂草什么的。要保证充足的睡眠，不要熬夜。
想减肥的姐妹们可以根据身高和年龄，参照标准体重先定一个目标，不要不切实际地一味节食减重，以免引发其它健康问题。不要操之过急，幻想一星期减十磅什么的，快速减肥的结果多是快速反弹。米的体会是每十磅是个坎儿，头十磅相对容易些，再往下就见效不那么明显，但请不要失去信心和耐心，不要天天称体重。米用七个月的时间减掉27磅，连大学时的牛仔裤都穿上了，所以请姐妹们一定要有信心。当然我的方法不一定对所有人有效，大家可以一面尝试一面总结经验。

最后提醒姐妹们：哺乳期间不要减肥。总之，底线是：做好持久战的心理准备，不要以健康作为代价。