哄小孩睡觉难的问题相信每个新做爸妈的都遇到过。我还记得从妞妞三个月开始，我和老公每天晚上要花40分钟到一个小时哄她睡觉。而且哄她睡觉的姿势还很特别，一定要竖着抱着放在胸前上下左右摇动。每次下来对胳膊是个绝好的运动。我们也试过别的很多办法，比如说将她放在床上，如果哭了，就立刻抱起，直到哄到她不哭再将她放回床上，如此折腾（几十次一百次都有可能）；比如说将她放在床上，给她唱歌（即使哭也不抱起），不哭就往外走几步一直到门外，这之中一直不停唱歌。这些方法一个都不奏效，每次还是要哄上一个小时左右，有的时候两个小时过去了，她还没睡。我一着急，干脆就喂奶将她哄睡了。
我们也不是不知道哭声免疫法，我的育儿圣经（作者是一个经验甚为丰富的英国保姆）还有小儿科医生都推荐哭声免疫法，可是我狠不下心来，我老公心比我更软。作为中国父母，一听到婴儿哭，本能反应就是抱起来。而哄她睡觉时那种哭声更是揪心，就像在大喊，“爸爸妈妈不要我了，这个世界上没有人要我了！”Erik Erikson的发展心理学（development psychology）认为小孩在12～18个月以前最重要的发展任务就是建立对这个世界的安全感。Jonh Bowlby的依恋理论（attachment theory）认为小孩从6～9个月开始辨识妈妈（或者照顾者），脑海里存储妈妈的代表（representation，包括妈妈的样子，神情，被妈妈照顾，和妈妈玩耍的一些记忆），建立和妈妈的亲密关系。这个代表一般要到12～18个月才完全建立。这个时候他们开始忍受和妈妈短暂的分离而去探索周遭的世界，因为脑海里的代表妈妈可以成为慰籍。相信这些理论的我也不敢冒这个險让妞妞长大后没有安全感。
妞妞六个月的时候，走投无路的我试了一下温情版的哭声免疫法：让小孩哭五分钟，再哄到不哭放回床上。那样的五分钟真是我一生中度过的最长的五分钟，心情烦躁，干什么都干不下，只是盯着钟表看着秒针转过一圈又一圈。而我爸爸更是受不了妞妞撕心扯肺的哭嚎，在一旁不停的责令我去抱妞妞。整个房子都是紧张的气氛。不过第一次试就试出了效果，来回折腾不到半个小时她哭累了，睡了。过了几天，她一般都能在五分钟之内停止哭闹，睡觉。这算是我第一次接触所谓的“哭声免疫法”，感觉就是太有效了。
不幸的是，妞妞十二个月在中国呆了三个星期回到美国，以前规律的作息时间（晚七点睡到早七点）全打乱了。她又开始抗拒入睡，温情版的哭声免疫法也不管用了，一夜间回到旧社会——又要哄上一个小时才睡觉。此时的我只有一条路可走了，那就是哭声免疫法。妞妞虽然还不能接受陌生人和陌生环境，但是她已经会以我为大本营，去不停试探新环境，然后立刻回来。所以我自认为她已经和我建立了比较强的纽带和安全感。睡觉的时候，我给她换尿布，唱歌，然后说晚安出来。她当然就哭了，一直哭，哭了50分钟，停了，睡了。那天是妞妞过完一岁生日后的第二天，爷爷奶奶从洛杉矶特意赶过来给她过生日。幸运的是，我公公婆婆比较民主，不干涉我们怎么管小孩。我老公正好那天晚上有事，回来听说我试了哭声免疫法，不高兴。转念一想，哭50分钟也还好。于是第二天中午继续来，45分钟；第二天晚上，20分钟；第三天中午，5分钟；再往后，0分钟。
大功告成，一直到她两岁左右。在这一年里，我们几乎每天都能让妞妞在晚上七点左右睡，早上七点起。每天晚上6点吃饭，吃完饭玩一会儿就带她睡觉，而哄她睡觉的程序一般只需要15分钟就可搞定（刷牙，换尿布，唱歌）。如果去别的朋友家吃晚饭，我们也会要求早点吃晚饭，然后7点～7点半左右回家，这样子她可以在车上睡着。
上次提到我们费尽心思哄妞妞睡觉最后还是发现哭声免疫法是最管用的。但是我还是推荐等小孩 有了一定的安全感后才用。（这里吐槽一下，我有点后悔太早用哭声免疫法训练我家小女儿湘湘。她当时才9个月，虽然训练只用了两天就成功，但是她之后就明显的很没有安全感，经常会发出被人抛弃的哭声，过了一个月才慢慢好转。）另外我想在这儿分享一下我训练宝宝睡觉的体会 。
1. 0～3个月的小宝宝每隔1.5～2个小时就要睡一觉，不能过度疲劳；而3个月以后的宝宝每隔2个小时就要睡一觉。
2. 训练宝宝睡觉一般从三到四个月就能实行，因为此时小孩的睡眠周期已经和成年人类似了：她一般需要30分钟才进入深度睡眠，而深度睡眠15分钟后就会醒来进入下一个睡眠周期。所以你能想象自己抱着她半个小时，放下来她十五分钟就醒吗？
3. 睡觉训练最重要是每天能有一个固定的作息时间表。有些育儿书籍甚至会建议如果宝宝某天睡过头了，最好定时将熟睡的宝宝弄醒。我觉得这个要因宝宝而异。有些宝宝对时间很敏感，晚了一点，早了一点，就浑身不对劲。有些宝宝只需要在隔上次醒来两个小时内睡觉就行。
4. 另外哄宝宝睡觉时一定要趁她还没睡着却又昏昏欲睡的时候放下来，从她一出生就这样，形成好的习惯。即使你一把她放下来她就醒，即使你要折腾很多次。我们当时哄湘湘就是这种情况，但是折腾了两个月她还是学会了睁大眼睛看着你离去而不哭泣。对于这种易醒型的宝宝，swaddle是绝好的办法！没有任何害处，只会让初生儿更有安全感。现在湘湘快11个月了，白天睡觉我还是会将她包起来。
5. 宝宝应该在晚上6～8点就睡觉，这样子他的作息时间符合他的生物钟，他才能得到最充分的休息。我知道有些父母担心小孩睡早了，就会起的早。其实这是一个误区(这里强烈推荐Dr. Marc Weissbluth的)。宝宝很多时候是睡的越早，起的越晚。我家两位宝宝在八九个月大的时候都有六点钟就起床的习惯，大女儿甚至在十个月的时候改为每天五点起床（因为从夏令时改为冬令时）。我那时真是痛不欲生，睡眠缺的都差点抑郁症了。最后买了Dr. Marc Weissbluth的书，脑洞大开：如果宝宝一直睡眠不足或者哪天nap睡的不好，父母需要将宝宝早点哄睡觉，而不是按每天固定的时间睡觉。于是我坚持让妞妞在六点，六点半睡觉，不是平常的七点。大约过了两个星期，她从原来的五点起床改到了七点起床，而我也慢慢的将她睡觉时间调晚到七点。
早点睡觉，父母亲有自己的个人时间，何乐而不为？我很难想象那些9点，10点以后小孩才睡觉的家庭。这样子父母亲根本没有个人时间或者时间单独相处！如果要xxoo怎么办？上班的父母也许会抗议，小孩七点就睡了，我根本不能那么早回来，怎么办？其实还是有办法的，不过需要父母亲的共同努力。如果父母亲都上班的话，可以一个人管早上，一个人管晚上。如果爸爸上班，妈妈在家的话，那爸爸可以早上起床跟宝宝玩。
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